Какие витамины важно проверить, кроме витамина D

Все вокруг говорят о витамине D. Да, он важен, но не единственный, от которого зависит здоровье. В организме есть и другие витамины, которые влияют на энергию, настроение, иммунитет и даже состояние кожи. Их недостаток не всегда заметен сразу, но со временем может привести к серьезным проблемам.

Витамин B12 — энергия и нервная система

Если вы постоянно чувствуете усталость, стали раздражительными, а память подводит — возможно, не хватает B12. Он отвечает за выработку энергии, работу нервной системы и образование красных кровяных клеток. Дефицит может вызвать анемию, головокружение и даже депрессию.

Витамин B6 — иммунитет и настроение

Этот витамин участвует в выработке серотонина — гормона счастья. Без него могут появиться тревожность, бессонница, слабость и частые простуды. Также B6 необходим для правильного обмена веществ и работы мозга.

Витамин C — защита от болезней и молодость кожи

Аскорбиновая кислота — это не только иммунитет. Витамин C помогает коже оставаться упругой, ускоряет заживление ран, защищает клетки от старения и улучшает усвоение железа. При его нехватке появляется слабость, кожа становится тусклой, а десны могут начать кровоточить.

Витамин A — зрение и кожа

Если глаза быстро устают, в сумерках стало сложнее видеть, а кожа стала сухой — это повод проверить витамин A. Он защищает зрение, поддерживает иммунную систему и делает кожу гладкой.

Витамин E — защита клеток и сердце

Этот витамин — мощный антиоксидант. Он защищает клетки от повреждений, помогает работе сердца, сосудов и нервной системы. Его нехватка может привести к ухудшению памяти, слабости мышц и проблемам с кожей.

Проверить уровень этих витаминов можно с помощью анализа крови. Это поможет вовремя выявить нехватку и скорректировать питание или подобрать правильные добавки. Берегите здоровье — оно в ваших руках!